Wiederherstellung des Sehvermögens nach der Bates-Methode

Laut medizinischer Forschung sind die häufigsten Ursachen für Sehbehinderungen Funktionsstörungen, die in den meisten Fällen mit einfachen und natürlichen Behandlungen ohne Operation, Brille oder Kontaktlinsen überwunden werden können.

In diesem Artikel werden die effektivsten Möglichkeiten zur Wiederherstellung des Sehvermögens erörtert, die sich bei der Behandlung von Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Hornhautverkrümmung und anderen Sehstörungen bewährt haben. Die Wirksamkeit und Geschwindigkeit der Behandlung hängt direkt von der Komplexität des Verstoßes, seiner Dauer und der Umsetzung von Vorschriften ab.

Vernachlässigung von Ratschlägen und Empfehlungen, Überanstrengung der Augen durch übermäßige Arbeit, körperlicher und psychischer Stress sowie falsche Ernährung können den Behandlungsfortschritt erheblich verlangsamen und in einigen Fällen vollständig stoppen. Um dies zu verhindern, sollten Sie alle Anweisungen während des gesamten Behandlungsverlaufs sowie nach dessen Abschluss sorgfältig befolgen.

Ursachen der Sehbehinderung

Nach den Forschungen von Dr. Bates ist die Hauptursache für Sehbehinderungen psychische und körperliche Überanstrengung, die zu Akkommodationsstörungen führt - der Fähigkeit, entfernte und nahe Objekte gleichermaßen klar zu sehen.

Entgegen dem vorherrschenden Stereotyp erfolgt die Fokussierung des Sehens nicht nur aufgrund einer Änderung der Krümmung der Linse, sondern auch aufgrund einer Änderung der Form des Auges selbst aufgrund der Wirkung der äußeren Muskeln des Augapfels, die sind für die Bewegung der Augen in alle Richtungen verantwortlich.

Durch die Kontraktion bestimmter Gruppen von Augenmuskeln nähert oder entfernt sich die Augenrückwand, je nachdem, ob Sie auf ein entferntes oder nahes Objekt fokussieren. So sind viele Sehbehinderungen nichts anderes als das Ergebnis einer Akkomodationsstörung aufgrund einer Fehlfunktion der äußeren Augenmuskulatur.

Bei Kurzsichtigkeit (Myopie) hat das Auge eine ständig längliche Form, die es nicht erlaubt, auf entfernte Objekte zu fokussieren, und bei Weitsichtigkeit (Hypermetropie) dagegen hat der Augapfel eine komprimierte Form, die es nicht zulässt Sie können nahe Objekte klar sehen.

Die Sehkorrektur mit Hilfe von Linsen verschlimmert die Situation noch mehr, da sie die Muskeln in einer Position fixiert und die natürliche Akkommodation verletzt. Dadurch steigt die Muskelspannung und die Krankheit schreitet voran.

Brillen und Kontaktlinsen sind somit die Hauptursache für die fortschreitende Verschlechterung des Sehvermögens, die sie bekämpfen sollen.

Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens

Mit speziellen Techniken zur Linderung von Verspannungen der Augenmuskeln in Kombination mit Ernährung und allgemeiner Gesundheitsverbesserung des Körpers kann man das Sehvermögen erheblich verbessern und in einigen Fällen viele Sehfehler, einschließlich Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und Hornhautverkrümmung, vollständig überwinden.

Um das maximale Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, sich der Behandlung bewusst zu sein und alle Anweisungen sorgfältig zu befolgen. Die Hauptaufgabe besteht darin, zu lernen, wie man Verspannungen löst und die gewünschte Entspannung der Augenmuskulatur erreicht. Tiefe Entspannung und Entspannung ist der Schlüssel zur erfolgreichen Wiederherstellung des Sehvermögens.

Gymnastik für die Augen

Augengymnastik ist ein wesentlicher Schritt zur Verbesserung des Sehvermögens. Die Hauptaufgabe von Augenübungen besteht darin, die Augenmuskeln von Spannungen zu befreien und sie in Ton zu bringen. Dies wird den Behandlungsprozess erheblich beschleunigen und zum normalen Sehvermögen zurückkehren.

Augengymnastik bei Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und Hornhautverkrümmung besteht aus vier Grundübungen, die im entspanntesten Zustand durchgeführt werden müssen. Dies geschieht am besten, während Sie auf einem Stuhl oder Sofa sitzen.

• Übung 1. Bewegen Sie Ihre Augen so sanft wie möglich und mit minimalem Kraftaufwand 6 Mal in jede Richtung auf und ab. Die Bewegungen sollten so langsam und gleichmäßig wie möglich sein. Wenn Sie sich entspannen, wird der Bereich der Augenbewegungen zunehmen. Halten Sie es so entspannt und entspannt wie möglich. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal mit Pausen von 1-2 Sekunden zwischen den Wiederholungen.
• Übung 2. Bewegen Sie Ihre Augen sanft von einer Seite zur anderen 6 Mal in jede Richtung. Keine Spannung. Die Hauptaufgabe besteht darin, überbeanspruchte Muskeln zu entspannen und nicht die Spannung zu erhöhen, sodass die Augenbewegung ein Minimum an Anstrengung erfordert. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal mit einem Abstand von 1-2 Sekunden zwischen den Sätzen. Wenn Sie sich entspannen, erhöhen Sie die Amplitude, während Sie Entspannung und Leichtigkeit beibehalten.
• Übung Nr. 3. Bringen Sie Ihren Zeigefinger in einem Abstand von etwa 20 cm zu Ihren Augen, fokussieren Sie darauf und blicken Sie dann auf ein großes Objekt, das 3 Meter oder mehr entfernt ist. Schauen Sie dann zurück auf Ihren Finger und fokussieren Sie dann erneut auf ein entferntes Objekt. Bewegen Sie Ihre Augen 10 Mal in einem ziemlich schnellen Tempo hin und her. Wiederholen Sie die Übung 2-3 mal im Abstand von 1-2 Sekunden. Dies ist eine der besten Akkomodationsübungen, die Sie so oft wie möglich durchführen können.
• Übung Nr. 4. Bewegen Sie Ihre Augen so sanft und langsam wie möglich im Kreis, zuerst in die eine Richtung und dann in die andere Richtung. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal für 4 Kreise in jede Richtung mit einem Intervall von 1-2 Sekunden zwischen den Zyklen, während Sie minimale Anstrengung aufwenden.

Vor jeder Übung müssen Sie Ihre Augen entspannen, indem Sie sie einige Sekunden lang mit Ihren Handflächen bedecken. Wenn Sie eine Brille tragen, sollten Sie diese während des Trainings abnehmen. Wenn Ihre Augen während des Vorgangs schmerzen, beenden Sie die Übung und ruhen Sie sich aus. Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser und machen Sie Palming.

Wellness-Übungen für den Nacken

Nackengymnastik ist ein wesentlicher Schritt zur Wiederherstellung des Sehvermögens. Durch Überanstrengung der Nackenmuskulatur werden die Nerven in Mitleidenschaft gezogen und es kommt zu Durchblutungsstörungen. Für den Behandlungserfolg ist es daher zwingend erforderlich, Erkrankungen der Wirbelsäule auszuschließen und eine vollständige Entspannung der Nackenmuskulatur zu erreichen.

• Übung 1. Nehmen Sie eine freistehende Position ein, die Arme entspannt und gesenkt. Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich, ziehen Sie sie dann so weit wie möglich zurück, senken Sie sie dann ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 25 Mal und machen Sie ziemlich schnelle kreisende Bewegungen mit Ihren Schultern.
• Übung 2. Kreisbewegungen auf die gleiche Weise ausführen, nur in die entgegengesetzte Richtung. Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten, heben Sie sie dann so hoch wie möglich, senken Sie sie ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung kontinuierlich 25 Mal.
• Übung Nr. 3. Senken Sie Ihr Kinn so tief wie möglich zur Brust, entspannen Sie Ihren Nacken so weit wie möglich, heben Sie dann sanft Ihren Kopf und neigen Sie ihn so weit wie möglich nach hinten. Versuchen Sie es nicht während des Prozesses. Wiederholen Sie die Übung 12 Mal.
• Übung Nr. 4. Senken Sie Ihr Kinn sanft auf Ihre Brust, drehen Sie dann Ihren Kopf nach links, neigen Sie sich nach hinten, drehen Sie sich nach rechts und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Alle Bewegungen sollten langsam, gleichmäßig und mit größtmöglicher Amplitude, aber ohne Anspannung erfolgen.
• Übung Nr. 5. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und drehen Sie dann Ihren Kopf nach links. Die Drehungen sollten langsam, ohne Spannung und mit maximaler Amplitude sein. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Regelmäßige Bewegung hilft, die Nacken- und oberen Rückenmuskulatur zu entspannen, verbessert den Fluss von Blut und Nervenenergie zum Kopf, normalisiert hohen und niedrigen Blutdruck und wirkt sich auch positiv auf das Sehvermögen und das allgemeine Wohlbefinden aus. Die Nackengymnastik wird am besten morgens oder morgens und abends sowie bei Bedarf auch über den Tag verteilt durchgeführt.

Übungen zur Entlastung der Augen

Um das Sehvermögen erfolgreich zu verbessern, müssen die Augen jeden Tag eine vollständige, bewusst bereitgestellte Ruhezeit von 30 bis 60 Minuten erhalten, um alle Muskeln und Gewebe rund um die Augen zu entspannen. Dafür gibt es spezielle Übungen:

Das Abdecken der Augen mit den Handflächen (Palming) ist eine der einfachsten und effektivsten Übungen zur Sehkorrektur, die fast überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden kann. Die Technik zur Durchführung der Übung ist wie folgt:

1. Setzen Sie sich in einer bequemen Position auf einen Stuhl, Sessel oder ein Sofa, um sich frei und bequem zu fühlen. Entspannen Sie sich so gut wie möglich.
2. Schließen Sie Ihre Augen und bedecken Sie sie mit Ihren Handflächen, sodass die Mitte der rechten und linken Handfläche dem rechten bzw. linken Auge gegenüberliegt und die Finger auf der Stirn gekreuzt sind. Beseitigen Sie jeglichen Druck auf die Augen.
3. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, wobei Ihre Ellbogen auf Ihren Knien oder auf einem Tisch ruhen. Die Augen sollten geschlossen und mit Handflächen bedeckt bleiben.
4. Entspannen Sie sich so weit wie möglich, halten Sie Ihre Gedanken nicht an etwas Wichtiges oder Ernstes, denken Sie an das Gute und Positive. Versuchen Sie, so viel Schwarz wie möglich zu sehen. Je mehr Schwarz vor den Augen, desto mehr Entspannung und Ruhe erfahren sie.

Schematisch wird es so aussehen:

Um eine gute Wirkung zu erzielen, müssen die Augen mindestens 2-3 mal täglich für mindestens 10-20 Minuten mit den Handflächen bedeckt werden. Es wird auch empfohlen, die Übungen zwischendurch zu machen, wenn die Augen müde sind.

Das seitliche Schwingen ist eine sehr effektive Übung, um Augenverspannungen zu lösen und zu entspannen. Um es auszuführen, stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme am Körper entlang abgesenkt. Halten Sie sich entspannt und entspannt und beginnen Sie, leicht von einer Seite zur anderen zu schwanken.

Im Bewegungsablauf können Sie sich selbst als Pendel vorstellen und sich ebenso gemessen und langsam bewegen. Der Oberkörper sollte gerade bleiben und die Beine sollten sich nicht beugen. Bei Bedarf können Sie die Ferse leicht anheben, ohne die Füße vom Boden zu nehmen.

Am besten führen Sie die Schaukel aus, während Sie am Fenster stehen. Gleichzeitig sollten die Augen entspannt sein und ohne Anspannung auf die Gegenstände vor dem Fenster blicken, die mit Ihnen „schwingen". Schließen Sie nach einer Minute die Augen und stellen Sie sich die „Bewegung" des Fensters so genau wie möglich vor. Öffnen Sie nach einer Minute die Augen wieder und bleiben Sie in Bewegung, dann wiederholen Sie die Übung erneut.

Swinging sollte mindestens dreimal täglich für 5-10 Minuten durchgeführt werden. Bei richtiger Ausführung baut sie den Stress der Augen effektiv ab und wirkt sich zudem sehr wohltuend auf den Zustand der Augen und des gesamten Nervensystems aus. Es versteht sich von selbst, dass Brillen- oder Kontaktlinsenträger vor dieser Übung abgenommen werden müssen.

Blinzeln ist eine sehr einfache und effektive Übung zur Entlastung der Augen. Leider ist bei vielen Menschen mit Sehbehinderung der natürliche Vorgang des Blinzelns gestört: Sie blinzeln seltener, die Augen werden weniger beweglich und der Blinzelvorgang selbst erfolgt krampfhaft, verspannt und nicht regelmäßig.

Um das Sehvermögen und den Zustand der Augen im Allgemeinen zu verbessern, ist es notwendig, die Gewohnheit zu entwickeln, häufig, regelmäßig und entspannt zu blinzeln und so Verspannungen vorzubeugen. Es wird empfohlen, unabhängig von der Situation ohne Anstrengung mindestens 1-2 Mal alle 10 Sekunden zu blinzeln.

Sonnenlicht ist sehr wichtig bei der Behandlung von Sehbehinderungen und sollte von allen Patienten maximal genutzt werden. Es lohnt sich jedoch, es mit Vorsicht zu verwenden, um sich nicht zu verletzen. Befolgen Sie dazu die Hauptregel: Schauen Sie niemals mit einem ungeschützten Auge in die Sonne, um die Netzhaut nicht zu beschädigen.

Es gibt viele Möglichkeiten, das Sehvermögen mit Sonnenlicht wiederherzustellen. Am einfachsten und effektivsten ist es, sich der Sonne zuzuwenden, die Augen zu schließen und den Kopf langsam von einer Seite zur anderen zu drehen, damit die Strahlen gleichmäßig auf Ihre Augen fallen. Es wird empfohlen, diese Übung 2-3 mal täglich für 10 Minuten durchzuführen. Aus Sicherheitsgründen am besten morgens und abends.

Sie können auch von einer Seite zur anderen schaukeln, während Sie der Sonne zugewandt sind. Natürlich mit geschlossenen Augen. Ein solches Sonnenbad verbessert die Durchblutung der Augen, entspannt Muskeln und Nerven.

Darüber hinaus ist die folgende Übung sehr günstig für die Verbesserung des Sehvermögens:

1. Kreuzen Sie die vier gefalteten Finger einer Hand und platzieren Sie sie senkrecht zu den anderen vier.
2. Legen Sie Ihre Handflächen so über Ihre Augen, dass eine Handfläche ein Auge bedeckt und die andere einen Punkt bildet, an dem ein dünner Sonnenstrahl in das andere Auge eindringt.
3. Führen Sie einen kleinen Lichtstrahl durch Ihre Finger und betrachten Sie ihn. Passen Sie die Dicke des Strahls so an, dass die Betrachtung des Sonnenlichts angenehm ist und keine Beschwerden verursacht.
4. Wechseln Sie nach 1-2 Minuten die Hand, um mit dem anderen Auge in die Sonne zu schauen.

Die Sonne durch das Loch zwischen den Fingern zu beobachten ist sehr vorsichtig! Nichtbeachtung der Sicherheitsvorkehrungen kann die Netzhaut des Auges schädigen!

Kaltes Wasser ist ein wirksames Mittel, um Verspannungen schnell zu lösen und den Tonus der Augen sowie der sie umgebenden Muskeln und Gewebe zu verbessern. Schließen Sie dazu beim Waschen die Augen und spritzen Sie nicht zu viel Wasser hinein. Wiederholen Sie den Vorgang 10-20 Mal und wischen Sie dann Ihre geschlossenen Augen vorsichtig mit einem Handtuch ab.

Wiederholen Sie den Vorgang jedes Mal, wenn Ihre Augen müde sind, aber mindestens 3 Mal am Tag. Beachten Sie gleichzeitig, dass das Wasser kalt und nicht kühl sein sollte.

Das Training von Gedächtnis und Vorstellungskraft ist ein wichtiger Schritt zum guten Sehen. Das lässt sich ganz leicht nachprüfen – bekannte Objekte erkennen wir viel schneller als unbekannte, da uns das Gedächtnis und die Vorstellungskraft zu Hilfe kommen. Daher müssen sie entwickelt werden, damit die Wiederherstellung des Sehvermögens erfolgreich ist.

Um Ihr Gedächtnis und Ihre Vorstellungskraft zu trainieren, können Sie die folgende Übung verwenden. Betrachten Sie jedes kleine Objekt, seine Größe und Form sorgfältig. Schließen Sie dann die Augen und versuchen Sie, sich alles ganz genau zu merken. Wiederholen Sie die Übung.

Die obige Übung sollte 5 Minuten oder länger durchgeführt werden, natürlich ohne Brille oder Kontaktlinsen. Auch Wörter oder Buchstaben aus Büchern können als Objekte verwendet werden. Regelmäßige Bewegung trägt mit der Zeit zu einer deutlichen Verbesserung des Sehvermögens bei.

Die zentrale Fixierung ist eine Grundübung, die es Ihnen ermöglicht, die Objekte, auf die Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren, besser zu sehen. Leider wird Menschen mit Sehbehinderungen diese Möglichkeit oft vorenthalten. Durch die ständige Überanstrengung sehen sie mit peripherem Sehen besser als mit zentralem Sehen.

Verwenden Sie die folgende Übung, um das zentrale Sehvermögen wiederherzustellen. Schlagen Sie das Buch auf und konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf eine Zeile. Markieren Sie als Nächstes das Wort in der Mitte der Zeile und konzentrieren Sie sich darauf. Schließen Sie danach Ihre Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie dieses Wort so klar und deutlich wie möglich sehen, und stellen Sie sich alle umgebenden Wörter so verschwommen wie möglich vor.

Öffne deine Augen wieder und wiederhole die Übung. Führen Sie die zentrale Fixierung für 5 Minuten durch, stellen Sie sich das zentrale Wort jedes Mal klarer vor und alle umgebenden Wörter so verschwommen, wie Sie möchten.

Wenn sich Ihre Sehkraft verbessert, fahren Sie mit kürzeren Wörtern fort, bis Sie die Übung mit Wörtern aus zwei Buchstaben machen können, wobei Sie sich auf einen Buchstaben konzentrieren. Der zweite Buchstabe wird verschwommen sein. In diesem Fall können wir davon ausgehen, dass die zentrale Fixierung fast erreicht ist.

Lesen – Im Gegensatz zu weit verbreiteten Stereotypen und Missverständnissen ist Lesen eine der besten Möglichkeiten, Ihre Augen zu trainieren und sie aktiv und gesund zu halten. Dies gilt natürlich nur für die Fälle, in denen das Lesen spannungsfrei erfolgt. Andernfalls wird die Sehschwäche nur noch schlimmer.

Um das Sehvermögen zu verbessern, ist es notwendig, ohne Anstrengung zu lesen. Nehmen Sie dazu eine bequeme Sitzposition ein, bedecken Sie Ihre Augen mit den Händen und entspannen Sie sich so weit wie möglich. Nehmen Sie nach ein paar Minuten das Buch und beginnen Sie zu lesen, halten Sie es in der bequemsten Leseentfernung und denken Sie daran, beim Lesen zu blinzeln. Sobald die ersten Ermüdungserscheinungen auftreten, gönnen Sie Ihren Augen eine Pause. Schließen Sie sie für einige Sekunden und bedecken Sie bei Bedarf Ihre Augen mit Ihren Handflächen (Palming).

Wenn sich Ihre Sehkraft verbessert, ändern Sie allmählich den Abstand zum Buch. Bei Kurzsichtigkeit muss der Abstand vergrößert, bei Weitsichtigkeit verringert werden. Wenn Sie im Moment eine sehr starke Kurzsichtigkeit haben, können Sie mit einem Auge lesen und dem schlechter sehenden Auge den Vorzug geben. Wenn sich das Sehvermögen verbessert, wird es möglich sein, mit beiden Augen zu lesen.

Die Lesedauer kann zunächst nur wenige Minuten betragen. Sie sollten jedoch nicht verzweifeln. Mit der Zeit, indem Sie die Fähigkeiten der Entspannung und Entspannung beherrschen, werden Sie in der Lage sein, ohne Anstrengung oder Anspannung länger zu lesen.

Richtige Ernährung und Ernährung zur Verbesserung des Sehvermögens

Falsche Ernährung ist eine häufige Ursache für Sehbehinderungen im Alter. In vielen Fällen kann allein durch eine Diät das Sehvermögen deutlich verbessert und in Kombination mit speziellen Übungen vollständig wiederhergestellt werden.

Es ist unmöglich, eine universelle Ernährung zu erstellen, die für jeden geeignet ist, daher sind die folgenden allgemeinen Empfehlungen für die richtige Ernährung:

1. Essen Sie nur natürliche Lebensmittel.
2. Essen Sie mehr Gemüse, Obst und Gemüse (je nach Saison).
3. Kochen Sie Lebensmittel so wenig wie möglich und nur bei Bedarf.
4. Ausgeschlossen sind künstliche und konzentrierte Lebensmittel, Halbfertigprodukte und Konserven.
5. Minimiere, oder besser noch, verzichte ganz auf frittierte, geräucherte, fettige, süße und salzige Speisen.
6. Vermeiden Sie Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke.
7. Minimieren Sie den Konsum von Tee, Kaffee und zuckerhaltigen Getränken.
8. Essen Sie tierische Produkte wie Fleisch in Maßen.
9. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem leichten Frühstück. Obst und Milch eignen sich dafür am besten.
10. Essen Sie kleine Mahlzeiten, aber oft. Optimal bis zu 5-6 mal am Tag.
11. Jede Mahlzeit sollte ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten (siehe Punkt 2).
12. Essen Sie nicht später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend.

Abschließend ist anzumerken, dass es notwendig ist, den Konsum von allem, was mit Hilfe der Medien so fleißig beworben wird, zu minimieren, und es besser ist, vollständig auf den Konsum zu verzichten. Essen sollte als Notwendigkeit behandelt werden, nicht als Mittel, um unseren Geschmack und unsere Launen zu befriedigen. Indem Sie Ihre Beziehung zum Essen ändern, ändern Sie Ihre Gesundheit.