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Augengymnastik zur Verbesserung des Sehvermögens: eine Reihe von Übungen

Um die Sehschärfe wiederherzustellen, sind spezielle Augenübungen zur Verbesserung des Sehvermögens erforderlich, die eine Reihe effektiver Übungen für jeden Tag bieten. Sie können sie zu Hause durchführen und dadurch eine Reihe von Augenkrankheiten heilen oder verhindern. Bevor Sie Ihr Sehvermögen trainieren, müssen Sie sich an einen professionellen Augenarzt wenden, sich einer vollständigen Diagnose unterziehen und die vorherrschende Diagnose genau bestimmen.

Was ist augengymnastik

Augentraining zur Verbesserung des Sehvermögens ist eine Reihe von Maßnahmen zur Steigerung der Sehschärfe. Eine solche systematische Übung hilft, besser zu sehen, beugt rechtzeitig der Entwicklung von Myopie, Astigmatismus oder Hyperopie vor. Wenn der Patient 4 einfache Übungen ausführt, kann die visuelle Gymnastik sicher als Erlösung für eine klare Sicht auf die Welt um ihn herum bezeichnet werden.

Ziel

Die Hauptaufgabe einfacher Bewegungen der Augenmuskeln und Äpfel besteht darin, visuelle Spannungen sofort abzubauen, den Tonus der Augenmuskeln zu erhöhen und die frühere Schärfe und Klarheit des Sehens wiederherzustellen. Eine solche Schulung bietet die folgenden Änderungen auf dem Gebiet der Augenheilkunde und befreit den Patienten von der Notwendigkeit, komplexe Operationen und teure Hardwarebehandlungen durchzuführen:

  • Stimulation der Augenzentren;
  • Prävention von Erkrankungen der Netzhaut;
  • wirksamer Kampf gegen Myopie, Hyperopie, Astigmatismus;
  • Verhinderung der Landesehschärfe bei der Arbeit am Computer;
  • die Fähigkeit, klare Sicht in der Ferne wiederherzustellen, in der Nähe.

Wie man Übungen für die Augen macht

Patienten mit Hornhautverkrümmung brauchen eine schnelle Wiederherstellung des Sehvermögens. Es wird gezeigt, dass die Übungen unbegrenzt oft am Tag und in mehreren Ansätzen durchgeführt werden. Es empfiehlt sich beispielsweise, zuerst auf ein entferntes Objekt zu fokussieren, es dann auf ein nahes zu bewegen und sich ebenfalls zu konzentrieren. Solche effektiven Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens erfordern Regelmäßigkeit und werden nach Genesung nachweislich weiter durchgeführt - mit dem Ziel einer zuverlässigen Prävention.

Vision und ihre Wiederherstellung durch Gymnastik

Wie Sie Ihre Augen trainieren, um das Sehvermögen zu verbessern

Schließe zuerst deine Augen und öffne sie dann weit. Dieser Rat wird von fast allen Augenärzten gegeben, wenn sich der Patient über die Landung des Sehvermögens beschwert. Gerade für Programmierer sollte sich eine solche Tätigkeit zur Gewohnheit entwickeln. Das Aufladen zur Verbesserung des Sehvermögens sollte morgens durchgeführt werden, immer über den Tag verteilt bis zu 5-7 Sätze. Sie können beispielsweise Ihre Arme ausstrecken und sich auf Ihre Fingerspitzen konzentrieren. Beobachten Sie ohne Unterbrechung für ein paar Sekunden - eine Minute, dann schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich geistig, um die Sicht zu verbessern.

Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens

Unter erhöhter Sehbelastung leiden zuerst die Augen, die Sehschärfe nimmt pathologisch ab. Das Problem als solches existiert noch nicht, aber der Bedarf an vorbeugenden Maßnahmen ist bereits vorhanden. Es muss etwas getan werden, und Augenübungen werden von Fachleuten dringend empfohlen, um das Sehvermögen zu verbessern. Bei der Auswahl einer effektiven Technik zur Wiederherstellung des Sehvermögens wird empfohlen, auf mehrere gängige Praktiken zu achten, die in der medizinischen Welt anerkannt sind.

Laut Bates

Der amerikanische Augenarzt W. Bates war ernsthaft verwirrt über das Problem der Sehschwäche und entwickelte daher eine spezielle Technik, die hilft, die Sehschärfe in kürzester Zeit zu steigern. Vor der Durchführung spezieller Übungen ist es erforderlich, die Brille durch eine schwächere zu ersetzen, damit die Augen unter Spannung bleiben. Einfache Bewegungen tragen zur Wiederherstellung der Klarheit bei und ermöglichen es Ihnen, den Wachsamkeitsindikator ohne Hardwarebehandlung zu erhöhen. Die Übungen werden in einem entspannten Zustand und einer ruhigen Umgebung durchgeführt, die Bewegungen sind wie folgt:

  1. Heben Sie Ihre Augen hoch - runter, rechts - links.
  2. Schauen Sie nach rechts - nach links und dann nach oben - nach unten.
  3. Fokus rechts unten, links oben.
  4. Zeichnen Sie mit Ihren Augen ein Rechteck, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.
  5. Spielen Sie die Schlange mit Ihren Augen, zuerst in eine Richtung und dann in die andere Richtung.
  6. Führen Sie Kopfdrehungen so weit wie möglich nach links, dann nach rechts durch.
  7. Es wird notwendig, beim Schließen der Augenlider und beim Darstellen von Schwarz ohne Blendung ein Palming durchzuführen.

Augenübungen zur Verbesserung des Sehvermögens von einem Professor

Es wird empfohlen, therapeutische Maßnahmen nur mit den Augen durchzuführen, es ist nicht erforderlich, kreisförmige Bewegungen mit dem Kopf auszuführen, stellen Sie sicher, dass Sie die Brille entfernen, bevor Sie mit dem Laden beginnen. Visuelle Manipulationen sollten langsam und ohne Eile erfolgen, es wird zunächst empfohlen, sie mit Ihrem Arzt abzustimmen. Sie können die Übung unbegrenzt oft wiederholen, hier ist ein effektiver Trainingskomplex, den der Professor empfiehlt:

  1. Richten Sie Ihren Blick so weit wie möglich nach links, dann nach rechts und schließen Sie die Augen.
  2. Um die Durchblutung zu verbessern, öffnen Sie Ihre Augen so weit wie möglich und schließen Sie dann Ihre Augenlider.
  3. Diagonalübungen zur Blickkorrektur sind effektiv, lernen Sie, mit peripherem Sehen zu schauen.
  4. Die Bewegung des Zifferblatts empfiehlt kreisförmige Drehungen an den Augäpfeln.
  5. Der Arzt rät, dreimal hintereinander ein Rechteck mit den Augen zu zeichnen.

Nach der Methode des Arztes

Das Studium der Korrekturmethoden wird fortgesetzt, das Training der Augenmuskeln wird von der Praxis des Arztes bereitgestellt. Ein solcher Trainingskomplex eignet sich für gesunde Menschen mit normalem Sehvermögen, die an der Vorbeugung von Myopie, Hyperopie, Astigmatismus und Myopie interessiert sind, aber auch Menschen mit eingeschränkter Sehschärfe können von solchen wertvollen Empfehlungen eines Spezialisten profitieren. Bei regelmäßigem Training ist nach 2-3 Wochen ein positiver Trend zu beobachten. Hier sind die Merkmale eines solchen Sportunterrichts, die dazu beitragen, Linsen zu entfernen und auf spezielle Brillen vollständig zu verzichten:

  1. "Schmetterling". Beginnen Sie mit dem Zeichnen eines Bildes mit Ihren Augen in der unteren linken Ecke und bewegen Sie sich dann in die obere rechte Ecke. Nach der unteren rechten und vervollständigen Sie die Diagonale mit der oberen linken Ecke.
  2. "Acht". Zeichne mental das Zeichen der Unendlichkeit in großen Entfernungen, bedecke dein Gesicht nach jeder Annäherung mit deinen Handflächen, entspanne deine Muskeln so weit wie möglich.
  3. "Schöner Kreis". Eine nützliche Übung zur Verbesserung des Sehvermögens wird angesehen, wenn eine Person im Geiste ein Zifferblatt zeichnet und für jede Stunde einen Kreis zeichnet.

Augengymnastik bei Kurzsichtigkeit

Bei der Arbeit am Computer wird empfohlen, mehr Zeit für Ruhe und visuelle Pausen einzuplanen. Um die Augenmuskeln zu entspannen und den Eingriff durchzuführen, besteht der erste Schritt darin, Ihre Augen einige Minuten lang zu bedecken und sie dann weit zu öffnen. Augengymnastik mit Kurzsichtigkeit umfasst Elemente einer leichten Massage der Augäpfel, einfache Manipulationen zu Hause. Folgendes ist bei sichtbaren Augenerkrankungen zu tun:

  1. Strecke die Arme gerade vor dir auf Brusthöhe aus. Greifen Sie visuell nach Ihren Zeigefingern, schauen Sie eine Minute lang nach rechts und links und entspannen Sie sich dann.
  2. Sie können Müdigkeit mit Pendelmanipulationen bekämpfen, wenn der Blick auf die Nasenspitze reduziert wird und dann in entgegengesetzte Richtungen abweicht.
  3. Zeichnen Sie visuell einen Regenbogen, als ob Sie mit einem Kompass einen Halbkreis zeichnen würden. Solche Aktionen helfen, die Durchblutung zu verbessern, die Sehmuskulatur zu trainieren.
  4. Strecken Sie Ihren Zeigefinger aus und fokussieren Sie dann Ihren Blick darauf. Fahren Sie in verschiedene Richtungen, während Sie den Fokus beibehalten, bewegen Sie Ihren Kopf nicht.
  5. Nehmen Sie ein beliebiges Foto auf und hängen Sie es in einiger Entfernung auf Augenhöhe auf. Augengymnastik zur Verbesserung des Sehvermögens lässt Sie alle Elemente sorgfältig abwägen und die entsprechenden Muskeln so stark wie möglich anspannen.

Augengymnastik für Kinder

Soziale Faktoren (Fernsehen, häufiger Gebrauch von Geräten) und genetische Veranlagung tragen zu einer Abnahme der Sehschärfe eines Kindes bei. Das Gesundheitsproblem wird begleitet von trockenen Schleimhäuten, sichtbaren Reizungen. Mit regelmäßiger Gymnastik können Sie nicht nur die Schärfe erhalten, sondern auch die Qualität des Blicks steigern. Die sogenannte „Fitness for Low Vision" und ihre Besonderheiten im Kindesalter werden im Folgenden dargestellt:

  1. Die Gymnastik beginnt mit der vollständigen Entspannung der Augenmuskulatur, daher wird empfohlen, die Augen für einige Sekunden zu schließen und an das Gute zu denken.
  2. Ziehen Sie die oberen Augenlider über die Augäpfel und halten Sie sie in diesem Zustand für bis zu 20 Zählungen. Wird angezeigt, wenn Sie sich in einem Training nähern. In der restlichen Zeit wird mehrmals täglich geturnt.
  3. Das Kind muss eine Minute lang intensiv blinzeln und dann einige Sekunden lang die Augen schließen und seine Muskeln entspannen.
  4. Bewegen Sie Ihre Augäpfel langsam und beschreiben Sie einen Kreis von 360 Grad, schließen Sie dann Ihre Augen und wiederholen Sie die Bewegung noch 2 Mal mit einer Ruhepause.
  5. Um das Sehen zu verbessern, endet die Gymnastik mit den klassischen Übungen "Schmetterling", "Acht", "Diagonal", "Großer Kreis", unbedingt 3 Ansätze.