Aufladen zur Verbesserung der Sehkraft

Menschen mit Sehschwäche träumen davon, ihr Sehvermögen wiederherzustellen: Sie sammeln Geld für eine Operation und nehmen beworbene Medikamente ein. Gleichzeitig sind sie skeptisch, dass es durch Aufladen wiederhergestellt werden kann, um die Sehkraft zu verbessern.

Augenübungen sind eine einfache Methode zur Wiederherstellung und Erhaltung der Sehkraft. Die Hauptsache ist, es regelmäßig durchzuführen, insbesondere in Kombination mit einer medikamentösen Behandlung. Versuchen wir, diejenigen zu überzeugen, die an den Vorteilen solcher Übungen zweifeln.

Die Vorteile der visuellen Gymnastik

Wie alle Organe sind auch die Muskeln und Nerven des Auges anfällig für verschiedene Erkrankungen und Schwächungen. Sie brauchen Stoffwechsel, Durchblutung und gute Ernährung. Langes Sitzen am Computer, Vitaminmangel und mangelnde Sehhygiene tragen nicht zur Stärkung der Gesundheit bei.

Wir vergessen das oft oder wollen einfach keine Zeit mit visuellem Training verbringen. Warum brauchen Ihre Augen überhaupt Bewegung? Es ist einfacher, ein Wundermittel zur Einsicht einzunehmen oder sich einer Operation zu unterziehen. Dies befreit einen Menschen jedoch nicht davon, sich um seine Augen zu kümmern. Dies wird von Augenärzten auf der ganzen Welt bestätigt.

Vor mehr als hundert Jahren entwickelte W. Bates eine einzigartige Übung zur Wiederherstellung und Verbesserung der Sehkraft. Es wird im Gedächtnis behalten, befolgt und führt zu effektiven Ergebnissen. Im Laufe der Jahre hat es Veränderungen erfahren, aber die Bedeutung ist dieselbe geblieben – eine Person von der Brille zu befreien. Es wird heute in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden eingesetzt.

Sie müssen mindestens zwei Monate lang jeden Tag üben, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, und erst dann können Sie die Wirksamkeit beurteilen.

Welche Übungen man morgens für die Augen machen sollte

Einer der wichtigsten Gründe für die Verschlechterung des Sehvermögens ist die systematische Ermüdung der Augen, die durch nichts gelindert werden kann. Aus diesem Grund empfehlen Augenärzte, morgens unmittelbar nach dem Aufwachen spezielle Übungen durchzuführen.

Wenn Sie aufwachen, müssen Sie sich gut auf dem Bett ausstrecken. Tun Sie dies mit geschlossenen Augen. Der ganze Körper wird erwachen, das Gehirn erhält das nötige Signal. Dann von einer Seite zur anderen drehen. Atmen Sie ein paar Mal tief durch.

Öffne deinen Mund weit, dann öffne deine Augen ganz weit. Dann tun Sie dies gleichzeitig. Wiederholen Sie die Übung viermal: Mund – Augen – alles zusammen.

Nächster Schritt. Schließen Sie Ihre Augen fest und blinzeln Sie im geschlossenen Zustand schnell und mühelos. Übung verbessert die Sehschärfe. Sie können es zu jeder Tageszeit durchführen, wenn Ihre Augen müde werden und schlecht sehen.

Nasengymnastik ist die beste Möglichkeit, die Funktion der Augenmuskulatur zu verbessern. Zeichnen Sie dazu mit der Nasenspitze Figuren, Buchstaben und Zahlen in die Luft. Es ist bequemer, dies mit geschlossenen Augen zu tun. Sie können dies mehrmals täglich tun.

Auch Augenbrauenübungen tragen zur Stärkung Ihrer Sehkraft bei. Heben Sie sie einfach an und ab, bis Sie spüren, wie sich die Haut um Ihre Ohren bewegt. Die Funktion der Sehorgane verbessert sich, die Durchblutung steigt und der Tonus der Gesichtsmuskulatur nimmt zu.

Ein guter Abschluss der Morgengymnastik ist das Palming. Die optimale Ausführungszeit beträgt 5 Minuten. So haben Sie Ihre Augen auf den Arbeitstag vorbereitet.

Allgemeine Regeln zum Training der Augenmuskulatur

Nur regelmäßig durchgeführte Übungen bringen Vorteile. Wählen Sie eine Gymnastikroutine – zweimal täglich, einmal morgens oder abends, einmal alle paar Tage. Konsistenz und Abwesenheit von Auslassungen sind der Schlüssel zur Wirksamkeit des Komplexes.

Seien Sie geduldig, wenn Sie die Übungen machen. Wenn Sie es eilig haben, irgendwohin zu kommen, sollten Sie gar nicht erst mit dem Turnen beginnen. Erhalten Sie den gegenteiligen Effekt. Sie turnen zur Schau und nicht für Ihre Gesundheit; Sie riskieren, Ihre Muskeln nicht richtig zu beanspruchen oder zu überfordern, wodurch die Wirkung der Übungen verschlechtert wird.

Übertreibe es nicht. Denken Sie nicht, dass Sie die heilende Wirkung umso schneller spüren werden, je öfter Sie die Übungen wiederholen. Das ist nicht so. Mit Ihrem vergeblichen Einsatz tragen Sie zu einer unnötigen Belastung der Sehorgane bei. Intervalle einhalten.

Sie sollten keine neue Übung beginnen, sobald Sie die vorherige beendet haben. Sitzen Sie etwa eine halbe Minute lang mit geschlossenen Augen. Fahren Sie dann mit dem nächsten fort.

Ausruhen. Es hat keinen Vorteil, Gymnastik zu machen und gleichzeitig vor dem Computer zu sitzen. Wenn Sie sich für die Wiederherstellung Ihrer Sehkraft entscheiden, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass Sie den Prozess umfassend angehen müssen – sowohl aus ernährungsphysiologischer Sicht als auch aus Sicht Ihres Tagesablaufs.

Prinzipien der rationalen Übung für die Augen

Wenn Sie mit dem Training beginnen, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt nach der Diagnose, die zu Ihrer Sehverschlechterung geführt hat.

1. Alle Übungen werden in einer bequemen Position durchgeführt. Der Rücken ist gerade, Nacken und Schultern möglichst entspannt.
2. Bei Übungen, bei denen sich die Augen in bestimmte Richtungen bewegen, fixieren Sie den Endpunkt jeder Bewegung einige Sekunden lang. Kann in verschiedenen Abfolgen und unbegrenzt oft durchgeführt werden.
3. Es empfiehlt sich, mehrere Übungen auszuwählen und diese über den Arbeitstag hinweg zu wiederholen. Diese Miniübung für die Muskulatur ist besonders für jeden notwendig, der am Computer arbeitet.
4. Der Komplex sollte Gymnastik der Halswirbelsäule umfassen – Neigen des Kopfes nach vorne, links und rechts sowie kreisförmige Drehungen.
5. Machen Sie während des Trainings keine plötzlichen Bewegungen der Augenlider und Augenmuskeln.
6. Führen Sie dies durch, indem Sie Linsen oder Brillen abnehmen.
7. Machen Sie zwischen komplexen Übungen einfache Übungen in Form von entspanntem, häufigem Blinzeln.

Visuelle Gymnastik für Erwachsene

Gymnastik zur Verbesserung der Sehkraft wird in zwei Kategorien unterteilt: Entspannung und Training. Im ersten Fall zielt es darauf ab, Verspannungen in der Augenmuskulatur zu lösen. Im zweiten geht es darum, sie zu stärken.

Beginnen wir mit dem Training. Wird im Stehen oder Sitzen durchgeführt. Bevor wir beginnen, beruhigen wir uns und nehmen eine bequeme Position ein.

Lass uns anfangen:

1. Wir belasten die Augenmuskeln und schließen sie. Wir zählen bis 5, öffnen und entspannen die Muskeln. Wir schauen 5 Sekunden lang in die Ferne. 5 Mal wiederholen.
2. Rücken gerade, Kopf gerade, 10-15 Sekunden. wir blinzeln langsam.
3. Wir bewegen unseren Blick schnell diagonal: zuerst nach oben nach rechts – nach unten nach links, 6 Sekunden. Wir blicken in die Ferne. Anschließend führen wir die Übung in umgekehrter Reihenfolge durch.
4. Halten Sie Ihren Kopf gerade, ohne sich zu drehen, schauen Sie nach links und fixieren Sie Ihren Blick 5 Sekunden lang. Dann schauen wir in die Ferne und halten unseren Blick fest. Als nächstes führen wir Gymnastik mit Fixierung des Blicks auf die rechte Seite, nach oben, nach unten durch. 2 Mal wiederholen.
5. Wir schließen unsere Augen für 5 Sekunden, ohne unsere Muskeln zu belasten, öffnen sie dann weit und schauen für 5 Sekunden in die Ferne. Wir machen es dreimal.
6. Halten Sie Ihren Rücken gerade, Ihren Kopf gerade und bewegen Sie Ihre Pupillen in langsamen kreisenden Bewegungen in verschiedene Richtungen: zuerst im Uhrzeigersinn, dann zurück. Danach blicken wir in die Ferne.
7. Zuerst schauen wir auf die Nasenspitze, dann blicken wir in die Ferne. 7 Mal wiederholen.
8. Halten Sie Ihren Kopf gerade und fixieren Sie Ihren Blick. Beim Zählen von 4 bewegen wir unseren Blick zur rechten Seite und fixieren ihn. Wieder bei 4 blicken wir nach links und kehren zur Ausgangsposition zurück. Weiter geht es nach dem Muster „Aufwärts-Gerade", „Abwärts-Gerade". Dann führen wir die Übung auf die gleiche Weise durch und bewegen unseren Blick diagonal.

Wenn zum ersten Mal Trainingsübungen durchgeführt werden, sollten Sie nicht zu eifrig sein und die Übungen mehrmals wiederholen. Dies kann Schmerzen und Unbehagen verursachen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Die Anzahl der Wiederholungen erhöht sich schrittweise.

Die Augen zu entspannen ist nicht weniger wichtig als sie zu trainieren. Übermäßige Muskelspannung gilt als eine der Ursachen für Kurzsichtigkeit. Schauen wir uns ein paar Übungen an, um sie zu entspannen.

Sie können mehrmals und in beliebiger Reihenfolge durchgeführt werden. Jede Pose – sitzend, liegend, Hauptsache auf die richtige Stimmung einstellen – alle Probleme aus dem Kopf werfen, beruhigen, entspannen.

Beginnen:

1. Diese Übung machen wir im Sitzen: Schließen Sie die Augen, machen Sie mehrere Kreise mit dem Kopf entlang der Uhr, dann dagegen. Wir ruhen uns ein paar Minuten mit geschlossenen Augen aus.
2. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie leicht warm werden, tragen Sie sie auf und drücken Sie sie leicht auf Ihre Augen. Massieren Sie die Augen 5 Sekunden lang mit leichten kreisenden Bewegungen.
3. Eine ähnliche Übung, aber Sie müssen Ihre Handflächen nicht auf Ihre geschlossenen Augen drücken. Tragen Sie es einfach auf und stellen Sie sich vor, wie Wärme von Ihren Handflächen ausgeht.
4. Nachdem wir eine bequeme Position eingenommen haben, schließen wir die Augen, entspannen uns und beginnen uns zu erinnern. Erinnerungen sollten angenehm sein.
5. Wir blinzeln mehrere Sekunden lang häufig.

Es empfiehlt sich, mehrere Übungen für sich auszuwählen und diese täglich und regelmäßig durchzuführen. Das Aufladen ist besonders nützlich für diejenigen, die Sehprobleme haben und viel Zeit am Computer arbeiten. Um das Sehorgan wiederherzustellen und zu unterstützen, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern.

Methoden zum Training des Sehvermögens bei Kindern

Es ist wichtig, dass der Unterricht nicht langweilig oder ermüdend sein sollte. Dann wird das Kind gerne therapeutische Übungen durchführen und so die Sehfähigkeit wiederherstellen.

Laden Sie Ihr Kind ein, ein interessantes Spiel zu spielen, das seine Augen sehr erfreuen wird. Machen Sie zunächst dreimal täglich 5 Minuten lang Gymnastik und lassen Sie das Kind dann spazieren gehen und herumtollen.

Konsultieren Sie zunächst einen Augenarzt, besprechen Sie die Technik, die Sie anwenden möchten, und holen Sie sich Empfehlungen.

Befestigen Sie 3 große Kreise in verschiedenen Farben in verschiedenen Ecken der Decke. Das Kind muss jeden Kreis der Reihe nach sorgfältig untersuchen. Für ein Thema sind ca. 10 Sekunden vorgesehen.

Bitten Sie Ihr Baby, viermal zu schauen, zuerst nach oben und unten, dann nach rechts und links. Das Kind muss die Augen fest schließen, langsam bis 10 zählen und dann die Augen öffnen.

Zeigen Sie Ihrem Baby das Zifferblatt mit Pfeilen. Stellen Sie sich vor, dass die Zahlen an die Decke gemalt sind und dass seine Augen wie Pfeile alle Zahlen im Kreis umkreisen müssen.

Kleben oder zeichnen Sie einen hellen Kreis auf die Fensterscheibe. Gehen Sie zum Fenster und zeigen Sie ein Objekt, das sehr weit von Ihnen entfernt ist. Er muss abwechselnd das eine oder andere Objekt betrachten. Wenn das Kind alle Übungen gut beherrscht, kann der Komplex kompliziert werden.

Schlagen Sie vor, dass Sie, indem Sie auf einen Punkt schauen, mit der Nase einen Kreis, ein Quadrat, einen Buchstaben oder eine Zahl in die Luft „zeichnen". Wenn die Übung gut verläuft, bitten Sie den Vorschulkind, selbst eine Figur zu zeichnen, und Sie müssen sie erraten.

Begleiten Sie Ihren Unterricht mit lustigen Märchen und Witzen und versuchen Sie, mit Ihrem Kind Gedichte zu lernen. Sie können einen Text erstellen, der die Übungen für jeden Wochentag beschreibt – machen Sie jeden Tag die entsprechenden Bewegungen.

Widmen Sie den Sonntag einer Massage: Führen Sie Ihren Finger bei geschlossenen Augenlidern in kreisenden Bewegungen über die Augäpfel, zuerst in eine Richtung, dann in die andere Richtung.

Bitten Sie Ihr Kind beim Gehen, das Auto, den Hund oder andere sich bewegende Gegenstände im Auge zu behalten und dabei abwechselnd das rechte und das linke Auge zu schließen.

Nehmen Sie einen Ball mit und bringen Sie Ihrem Kind bei, ihn auf ein Ziel zu werfen. Diese Übung ist sowohl für die Sehkraft als auch für die Entwicklung der Bewegungskoordination nützlich.

Für Outdoor-Aktivitäten gibt es viele Möglichkeiten: „Umreißen" Sie ein großes Objekt entlang der Kontur; Nennen Sie, ohne den Kopf zu drehen, alles, was Ihre kleinen Augen sehen konnten. Finden und beschreiben Sie das am weitesten entfernte und nächstgelegene Objekt.

Augen brauchen Ruhe

Das Leben moderner Menschen ist so gestaltet, dass der Fernseher oder Monitorbildschirm viel Zeit in Anspruch nimmt. Langes Sitzen vor dem Bildschirm belastet die Augen stark und führt zu einer Verschlechterung des Sehvermögens.

Und wenn wir die Zeit, die wir am Arbeitsplatz am Computer verbringen, nicht reduzieren können, können wir die Ruhezeit verlängern.

Sie können sich entspannen, positive Emotionen tanken und neue Kenntnisse und Fähigkeiten abseits von Bildschirmen erwerben. Gleichzeitig ergeben sich große Vorteile nicht nur für die Augen.

Die Technik des Autors zur Verbesserung des Sehvermögens

Die Technik wurde auf Basis der bereits bekannten Shichko-Bates-Methoden entwickelt. Unter Menschen mit Sehproblemen gibt es viele Fans dieser Technik. Es basiert auf dem Training der Augenmuskulatur und dem Glauben an die eigene Kraft.

Der Arzt behauptet, dass ein Mensch, der an sein Ziel glaubt und es beharrlich verfolgt, mit Sicherheit das gewünschte Ergebnis erzielen wird. Er sieht das Hauptziel der Technik darin, das Sehvermögen so weit zu verbessern, dass der Mensch auf eine Brille verzichten könnte.

Als erstes rät der Professor zu einem vollständigen oder zunächst teilweisen Verzicht auf Brillen. Brillen verzerren das von den Augen empfangene Bild und übernehmen einen Teil der Arbeit anstelle der Muskeln.

Der Arzt bezeichnet die Brille als „Krücken für die Augen". Gleichzeitig sind Brillen so konzipiert, dass man immer in die Mitte blicken muss, während das menschliche Auge so konzipiert ist, dass es in alle Richtungen blickt. Dadurch werden sie noch müder und ihre Sehkraft verschlechtert sich.

Sehtraining nach der Methode des Autors

Eine solche Übung wird ein wirksames Mittel zur Wiederherstellung der Sehkraft sein. Machen Sie die Übungen sanft und langsam. Es gibt nur 6 davon, 6 beste Übungen zur Aufrechterhaltung der Sehkraft. Sie müssen in der Reihenfolge durchgeführt werden, in der sie beschrieben werden.

Übung 1. Vorhänge

Dabei müssen Sie etwa zwei Minuten lang schnell blinzeln. Dadurch wird die Durchblutung im Gesicht und in den Augen verbessert.

Übung 2. Aus dem Fenster schauen

Dies ist eine universelle Aufgabe aus der „Nah-Fern"-Reihe: Sie ist sowohl für kurzsichtige als auch für weitsichtige Menschen sehr nützlich.

Gehen Sie zum Fenster und kleben Sie ein Stück Papier auf das Glas – eine Markierung. Wenn Sie blinzeln, auf das Blatt Papier schauen, sehen Sie es; blinzelte - schaute in die Ferne, sah einen Baum oder ein Haus. Andererseits: auf einem Blatt Papier – in die Ferne, auf einem Blatt Papier – in die Ferne. . . Führen Sie die Übung mindestens zwanzig Mal durch.

Übung 3. Große Augen

Atmen Sie tief ein und schließen Sie die Augen so fest wie möglich. Spannen Sie die Nacken-, Gesichts- und Kopfmuskulatur an. Halten Sie den Atem fünf Sekunden lang an, atmen Sie dann schnell aus und öffnen Sie beim Ausatmen die Augen weit. 10 Mal wiederholen.

Übung 4. Massage

Die gebräuchlichste Massagetechnik ist die mit zwei Fingern – Zeige- und Mittelfinger – in Form einer Achterbewegung. Entlang der Unterkante des Augenlids in Richtung Nase bewegen, entlang der Oberkante des Augenlids – über den Augenbrauen. Diese Bewegung wird 10-15 Mal wiederholt. Durch die Massage wird die Durchblutung und Zirkulation der Augenflüssigkeit verbessert.

Übung 5. Hydromassage

Sie müssen Ihr Gesicht morgens und abends waschen. Dies ist nicht nur ein hygienisches Verfahren, sondern auch eine Möglichkeit, die Mikrozirkulation in den Blutgefäßen zu verbessern. Das morgendliche Waschen erfolgt zunächst mit heißem Wasser und endet mit dem Spülen mit kaltem Wasser. Abends erfolgt alles in umgekehrter Reihenfolge.

Übung 6. Zeichnen

Eine Schlange in die Luft zeichnen. Schauen Sie nach rechts und zeichnen Sie mit dem Blick nach links eine geschwungene Linie in die Luft. Dann machen Sie dies von links nach rechts. Und sie blinzelten erneut.

Machen Sie 1–2 Minuten Handflächenmassage.

Originelle Augengymnastik – Piratenbrille

Diese einfache, originelle Gymnastik kann das Sehvermögen vollständig wiederherstellen. Erfordert keinen Aufwand.

Sie müssen eine ungewöhnliche Brille herstellen, bei der eine Linse mit schwarzem Papier und die andere mit normalem Papier bedeckt ist. Wenn Sie keine Brille tragen, verwenden Sie ein Brillengestell ohne Gläser. Tragen Sie sie und schauen Sie fern oder arbeiten Sie am Computer.

Denken Sie daran, die Tönung der Gläser alle 30 Minuten zu wechseln. Sie gönnen also einem Auge eine Pause und trainieren das andere. Wichtig ist, dass sich die Sehkraft nicht nur nicht verschlechtert, sondern sich auch wieder erholt.

Was ist Palming und wie unterscheidet es sich bei kurzsichtigen und weitsichtigen Menschen?

Palming ist der Schlüssel zu einer schnellen und gesunden Erholung und ein wesentlicher Bestandteil jeder Gymnastik zur Wiederherstellung der Sehkraft. Bevor Sie eine Übung durchführen, müssen Sie sich richtig darauf vorbereiten.

Palming ist sanft und effektiv. Die Dauer hängt von der Gefühlslage ab, da sich nicht nur die Augen, sondern auch die menschliche Psyche entspannen. Das Ergebnis wird erreicht, wenn die Farbe hinter den geschlossenen Augen schwarz ist.

Um diese Aufgabe zu erledigen, müssen Sie sich entspannen und aufrecht sitzen. Bei Einhaltung aller Regeln sollten die Augenlider gesenkt werden. Die Augen sollten geschlossen sein und durch die Handflächen geschützt werden. Dies sorgt für eine vollständige Entspannung der Sehorgane.

Was müssen wir machen:

• Reiben Sie Ihre Handflächen gut. Ihre Hände werden nicht nur aufgewärmt, sondern erhalten auch den nötigen Energieschub;
• Falten Sie Ihre Handflächen zu einem Boot, als ob Sie Wasser hineinsaugen wollten. Platzieren Sie sie so auf Ihren Augen, dass sie sich genau in der Mitte der Lücke befinden, mit den Handflächen auf Ihren Wangenknochen, den Fingern auf Ihrer Stirn und den kleinen Fingern auf dem Nasenrücken. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch oder drücken Sie sie an Ihre Brust; sie sollten nicht durchhängen. Lassen Sie keine Lücken unter Ihren Fingern. Es ist wichtig. Kneifen Sie sich nicht die Nase zu, sie sollte frei atmen können. Augen geschlossen;
• Denken oder sprechen Sie positiv über Ihre Augen: Meine Augen sind gut, meine Sehkraft verbessert sich von Tag zu Tag;
• Die folgende Aktion wird für Kurzsichtige und Weitsichtige unterschiedlich sein, obwohl sie auch mit Selbsthypnose verbunden ist:

  Kurzsichtige Menschen sollten sich vorstellen, dass ihre Augen rund wie Kugeln werden. Dies hilft, die Quermuskeln zu entspannen und die Fernsicht zu verbessern.

  Weitsichtige Menschen stellen sich vor, dass ihre kleinen Augen wie Gurken ausgestreckt sind. Dies entspannt die Längsmuskulatur und hilft Ihnen, auch kleine Gegenstände, zum Beispiel kleine Buchstaben, Perlen, zu sehen.

• ein gutes Gedächtnis, es sollte ruhig und sehr positiv sein. Es könnte das Ufer eines Flusses oder Meeres sein, ein warmes Bett, leckeres Essen – alles, was angenehme Empfindungen hervorruft;
• Ausstieg aus dem Palmen. Dazu müssen Sie Ihre Augen direkt unter Ihren Handflächen schließen. Dann blinzeln. Entfernen Sie Ihre Handflächen und blinzeln Sie, schütteln Sie den Kopf und atmen Sie tief durch.

Das war's, Ihre Sehkraft hat sich verbessert, Sie können weiterarbeiten. Palming dient nicht nur der Verbesserung des Sehvermögens, sondern auch der Entspannung der Augen. Liegt keine Beeinträchtigung der Sehschärfe vor, ist eine Übung zur Verbesserung der Sehschärfe (bei Weit- oder Kurzsichtigkeit) nicht erforderlich.

Augenprophylaktischer Komplex

1. Entspannung.Schließen Sie Ihre Augenlider fest und versuchen Sie, sich zu entspannen. Um diese Übung durchzuführen, lohnt es sich, sich an einige schöne Momente im Leben zu erinnern.
2. Kreisende Bewegungen.Machen Sie mit geöffneten Augen kreisende Bewegungen: zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn.
3. Bewegung in geraden Linien.Bewegen Sie Ihre Augen intensiv horizontal: rechts und links und vertikal: oben und unten.
4. Blinkt.Drücken und öffnen Sie Ihre Augenlider intensiv.
5. Diagonalen.Richten Sie Ihren Blick in die untere linke Ecke, schauen Sie so, als ob Sie auf Ihre linke Schulter blicken würden, und richten Sie Ihren Blick auf diesen Punkt. Wiederholen Sie den Vorgang nach dreimaligem Blinken auf der rechten Seite.
6. Spiegeldiagonale.Schielen Sie ähnlich wie bei der vorherigen Übung Ihre Augen in die obere linke Ecke und dann nach rechts.
7. Dunkle Entspannung.Legen Sie warme Handflächen auf Ihre geschlossenen Augenlider und drücken Sie die Finger auf die Stirn. Entspannen Sie sich und versuchen Sie, eine tiefschwarze Farbe zu erreichen.
8. Blinkt.Blinzeln Sie mindestens hundert Mal leicht und schnell.
9. Schräge Augen.Bringen Sie Ihre Pupillen in Richtung Nase. Um diese Übung durchzuführen, legen Sie die Spitze Ihres Zeigefingers auf den Nasenrücken und schauen Sie darauf – dann „verbinden" sie sich leicht.
10. Nah-Fern oder Arbeiten aus der Ferne.Gehen Sie zum Fenster und schauen Sie sich das nahegelegene Detail genau an. Es könnte ein Blatt eines Baumes sein, der vor dem Fenster wächst, oder ein kleiner Papierpunkt, der auf Augenhöhe auf das Glas geklebt ist. Zeichnen Sie dann eine imaginäre gerade Linie über den ausgewählten Punkt, gehen Sie in die Ferne und richten Sie Ihren Blick weit nach vorne, um die am weitesten entfernten Objekte zu sehen.

Schlussfolgerungen

Mit allen beschriebenen Empfehlungen können Sie die Sehkraft wiederherstellen, die durch Überlastung oder längere Exposition gegenüber einem Computer- oder Fernsehbildschirm beeinträchtigt wurde. Wenn das Problem vor dem Hintergrund einer Pathologie auftritt, ist es notwendig, die Ursache der Sehbehinderung zu diagnostizieren und zu behandeln.

Regelmäßige Bewegung und Hygienemaßnahmen tragen dazu bei, eine gute Sehkraft zu erhalten und die normale Augenfunktion wiederherzustellen.